Усталость после тяжелого рабочего дня или физическое истощение после тренировки – это одно, а вот постоянная усталость и сонливость – это уже признаки нехватки серотонина в организме. Серотонин, также называемый гормоном радости, способствует хорошему самочувствию и заодно помогает организму бороться со стрессом. Конечно, у плохого настроения есть свои причины – например, на самочувствие влияет погода ссылка. Нужно уметь быстро справляться с хандрой, ведь в хорошем расположении духа дела идут значительно лучше, а проблемы кажутся не такими уже и страшными. Посмотрим в корень проблемы и разберемся в том, почему люди устают.
Мало сна
Если вы спите меньше семи часов в сутки, не удивляйтесь отсутствию хорошего настроения. Не получается так долго спать? Значит, вы не умеете планировать! Люди, которые правильно распоряжаются своим временем, пребывают в хорошем настроении еще и потому, что не страдают расстройством сна.
Мало еды
Недостаток еды становится причиной недостатка энергии, что чревато постоянной вялостью и плохим самочувствием. Не зря диетологи, даже при большом количестве избыточного веса у пациента, никогда не посоветуют голодать, а всегда расписывают сбалансированную диету. Обязательно завтракайте и старайтесь есть максимум белка и сложных углеводов в течение дня. Медленные углеводы – это энергия, а значит – отсутствие усталости.
Анемия
Особенно данная проблема касается женщин. Бороться с анемией (малокровием), которая вызывает чувство усталости, нужно, принимая витамины с железом и употребляя железосодержащие продукты – фасоль, некоторые каши, мясо.
Перебор с кофе
Если вы пьете чересчур много кофе, вместо улучшения бдительности и концентрации результат может быть обратным. Ученые доказали вред, исходящий от передозировки кофеина, который проявляется в частом сердцебиении, высоком давлении и нервном возбуждении. Нужно ли это вам? Нет? Тогда постепенно снижайте количество выпитых чашек в день.
Мало воды
Обезвоживание – еще одна причина постоянного чувства усталости. Сохранять водный баланс в организме нужно для того, чтобы всегда ощущать прилив сил и энергии, а не постоянное уныние. Запомните, что чувство жажды сигнализирует о том, что организму грозит обезвоживание, а значит – нужно быстро выпить стакан чистой воды.
Побороть беспричинное плохое настроение можно спортом, просмотром хорошего фильма, встречей с друзьями и еще целым рядом различных способов. Но, не разобравшись в причине, вы будете испытывать усталость снова и снова. Определитесь, чего не хватает вашему организму, после чего устраняйте постепенно проблему.
Подпишусь под каждым словом. Для хорошего настроения необходимо соблюдать такие элементарные правила, что даже удивляет простота решения проблемы. Кофе перестала пить давно, потому что от него я получала пол часа бодрости, а после этого настигала еще большая усталость, чем до приема дозы кофеина. По поводу еды согласна, но хочу еще добавить то, что важную роль играет не только сытость, но и удовольствие полученное во время трапезы. Наесться невкусной пищей можно, но настроение будет повышаться только тогда, когда блюдо будет радовать вкусовые рецепторы.