Витамин D поможет похудеть.
Диетологи пришли к выводу, что витамин D помогает организму не только усваивать кальций и укреплять кости, но еще и регулирует образование жировой ткани.
Женщины, у которых обнаружился дефицит витамина D (так называемого солнечного витамина), весили в среднем на 8–9 кг больше тех, у кого было достаточное количество этого витамина. Почему? Врачи предполагают: либо витамин замедляет процесс образования жировых клеток, либо, наоборот, жировые клетки блокируют витамин D, препятствуя его усвоению организмом.
Чтобы обеспечить себя этим витамином в достаточном количестве, подставьте тело под солнечные лучи без солнцезащитного средства, но не более 10 минут в день! И лучше руки, чем лицо. А в холодное время года можно «подзарядиться», принимая витамин D в капсулах, – после консультации с вашим врачом, который подберет оптимальную дозу.
Страница для печати
Недостаток витамина Д особенно грозит худеющим, которые ограничивают употребление жиров. Витамином Д весьма богата жирная рыба — сельдь, скумбрия, а особенно печень трески.